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2012年02月09日

炭水化物ダイエット

炭水化物ダイエットのコツは?

炭水化物ダイエットには「GI値が低い食品をとる」という考え方がありますが
GI値60以下の食品を選ぶことが大事なポイントになります。

GI値の例ですが
メ−プルシロップのGI値は73ではちみつは88、砂糖は109ととても高いです。
対して人工甘味料のGI値は10で低めです。メープルや砂糖のように
GI値が高いものはダイエット中の方はなるべく避けるべきです。



次に炭水化物ダイエットのコツをお伝えします。
それは、できるだけ茶色の穀物を選ぶことです。下記GI値を見てください。

GI値の高い炭水化物
 食パン=91
 白米=84
 うどん=85
 フランスパン=85

GI値の低い炭水化物
 玄米=56
 オートミール=55
 玄米フレーク=65
 そば=54


このように白い炭水化物は高GIになりがちで
炭水化物ダイエットをお考えの皆さんは
できるだけ玄米や玄米フレークを日常の食卓に取り入れることをおススメします。
またスパゲッティーのGI値は65と基準値は上回りますが
食パンや白米よりも低いし料理の応用も効きますのでおススメできます。

以上この「炭水化物ダイエット=低GI 」の原則を忘れないように
取り組んでください。


posted by Sato at 06:23| Comment(0) | 炭水化物ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月06日

黒豆ダイエット

話題の黒豆ダイエット

皆さんはすでに始めましたか?
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なぜ人気か?
それは雑穀米で普通のお米に比べて硬いため
しっかり噛みます。そのため他のダイエット食品とは違い満腹・満足感がえられるためです!

また天然の食物繊維が豊富なため
おなかの調子も改善!しかも信頼できる農家の安心ブレンドだから
味がおいしく長くダイエットを続けられます!

興味のある方はご覧くださいね。
ラベル:黒豆 ダイエット
posted by Sato at 05:16| Comment(0) | 黒豆ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月05日

ダイエット 食事

ダイエット食事制限するのは本当にキツイですよね。
しかもダイエット食品てかなり高いし・・・。


でもそんな悩みに答えてくれるのが
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ラベル:ダイエット 食事
posted by Sato at 08:47| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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